Перехід на зимовий час – знахідка для тих, хто спізнюється на роботу

Цієї ночі, 30 жовтня, українці перейдуть на зимовий час і переведуть стрілки годинників на годину назад. Про це повідомляє прес-служба Житомирської ОДА.

Для того щоб процес переходу на новий час пройшов безболісно, варто протягом двох тижнів уникати морального та фізичного навантаження. 

У цілому "переведення стрілок" відповідає життєвим ритмам людини. До світанку в організмі синтезується гормон мелатонін, відповідальний за відновлення всіх органів. Якщо спати в освітленому приміщенні, рівень мелатоніну буде мінімальним. Якщо прокидатися затемна – організм виявляється не готовим до пробудження. Це ризик для серця, судин голови та обмінних процесів.

Світло і темрява безпосередньо впливають на гіпофіз, який виділяє мелатонін. Після переведення годинника людина встає в досвітніх сутінках, коли мелатонін уже не виробляється. Біоритми не порушуються, а приходять до гармонії. Збільшується творчий і робочий потенціал. Тож особливо важливо налаштуватися на біоритми взимку.

Корисно переходити на зимовий час тим, чия діяльність вимагає зосередженості та спокою. Вставати раніше сонця дуже небезпечно: стрес від пробудження "невчасно" призводить до викиду адреналіну. Спочатку це гарячкове збудження і діловитість, потім – занепад сил, порушення концентрації, уваги.

Якщо людина працює, наприклад, на конвеєрі, проводить лабораторні випробування або просто водить автобус, то гормональні перепади у крові можуть стати причиною помилок і навіть аварій.

Не менш важливо прокидатися у спокої співробітникам, які працюють з людьми: вчителям, лікарям, керівникам усіх рангів. Ранковий сплеск адреналіну здатний викликати непотрібну агресію, спровокувати конфліктні ситуації та призвести до необдуманих рішень.

Переведення годинників можна "ігнорувати" і лягати відпочивати в той самий час, що й раніше. Зате ви будете прокидатися заздалегідь. Це справжня знахідка для тих, хто постійно спізнюється на роботу.

Щоб полегшити пристосування організму до нового часу, слід дотримуватися деяких правил:

• уникати надмірних фізичних навантажень, намагатися менше нервувати;
• відводити більше часу для відпочинку і сну;
• для зміцнення внутрішніх ресурсів вживати вітамінні комплекси, імуностимулятори;
• ввести в раціон більше продуктів, багатих на вітамін С.